Prehrana i važnost prehrane u vježbanju ili kada jesti ako vježbam

Prehrana je individualna, ovisno o spolu, dobi, vrsti aktivnostima kojom se bavite, navikama, klimi i drugim čimbenicima. Ugljikohidrati su ključ odgovarajućeg energetskog potencijala , a dovoljan unos bjelančevina nužan je za izgradnju i regeneraciju mišića. Vitalnost i svježinu tijela osiguravaju vitamini i minerali, a primjerena hidracija organizma ključne za dobro funkcioniranje tijela. Odgovarajuća prehrana može […]

Pročitaj više

Zašto i kako vježbati?

Vježbanje je korisno jer nas održava gipkima i smanjuje rizik od bolesti. Većina ljudi ne vježba ili ne dovoljno vježba, pa samim time povećava rizik za svoje zdravlje. Osobama s npr.  reumatskim bolestima dobrobit od vježbanja je golema, jer im omogućuje da žive s manje bolova, a time i samostalnije.   Uloga vježbanja u kontroli […]

Pročitaj više

Proteini – zašto su bitni u vježbanju?

Proteini su važni nutritijenti koji sadrže esencijalne i neesencijalne aminokiseline koje našem organizmu daju energiju, odgovorne su za rast i razvoj mišića, kostiju i tkiva, kao i za pravilno funkcioniranje metabolizma, cirkulacije i probave.   Hrana bogata proteinima svakako su namirnice životinjskog podrijetla , meso i mliječni proizvodi ,  jaja , morski plodovi, mnoge vrste […]

Pročitaj više

Koliko sna zapravo trebamo?

woman-2197947_1280

Ljudi, kao i sva živa bića, da bi preživjeli trebaju spavanje uz hranu, vodu i zrak.   Za ljude je spavanje jedan od vitalnih indikatora dobrog stanja. Gotovo jednu trećinu svog života provedemo spavajući.   Većina nas zna da je važno imati dobar i miran san, međutim mnogi od nas ne pridaju previše važnosti tome, […]

Pročitaj više

Aktivno dijete – što se nauči u djetinjstvu nikad se ne zaboravlja

playground-2457320_1280

Unazad desetak godina postali smo svjedoci vremena kada kazna zabrane izlaska postaje u potpunosti neefikasna. Djeca svoje vrijeme provode u virtualnom svijetu, svijetu malih ekrana i videoigara. Vikend u zatvorenom, nekad ravan najgoroj kazni, postao je svjesni izbor Y generacije.  I to je nažalost tako, koliko god mi naklapali na dugo i na široko o […]

Pročitaj više

Ljeto, vježbe i voda

glass-2619011_1280

Najčešći problemi zdravih ljudi na ljetnim vrućinama nastaju zbog dehidracije i niskog tlaka. No, ako se pridržavaju određenih pravila, nema razloga da prestanemo vježbati ljeti. Naravno, nije uputno vježbati za najtoplijih sati, nego je to bolje obaviti ujutro ili predvečer.   Najvažnije pravilo glasi: PIJTE I OPET PIJTE! Litra i pol vode za sat i […]

Pročitaj više