Prva hrvatska fitness franšiza – iluzija o vježbanju ili pokretanje zdravih navika?

Važnost rekreativnog vježbanja sve se više naglašava u svakidašnjem životu. Od borbe protiv stresa, preko izgradnje snažnog imunološkog sustava, do rehabilitacije nakon povreda i bolesti. Vježbanje je zdravo i potrebno. Pa zašto je onda tako teško potaknuti ljude na rekreaciju kad već ima toliko mogućnosti?   U tom smjeru razmišljali su i Tihana i Vanja […]

Pročitaj više

Zašto i kako vježbati?

Vježbanje je korisno jer nas održava gipkima i smanjuje rizik od bolesti. Većina ljudi ne vježba ili ne dovoljno vježba, pa samim time povećava rizik za svoje zdravlje. Osobama s npr.  reumatskim bolestima dobrobit od vježbanja je golema, jer im omogućuje da žive s manje bolova, a time i samostalnije.   Uloga vježbanja u kontroli […]

Pročitaj više

Ljeto, vježbe i voda

glass-2619011_1280

Najčešći problemi zdravih ljudi na ljetnim vrućinama nastaju zbog dehidracije i niskog tlaka. No, ako se pridržavaju određenih pravila, nema razloga da prestanemo vježbati ljeti. Naravno, nije uputno vježbati za najtoplijih sati, nego je to bolje obaviti ujutro ili predvečer.   Najvažnije pravilo glasi: PIJTE I OPET PIJTE! Litra i pol vode za sat i […]

Pročitaj više

Trenerske mudrosti

people-2604149_1280

Sprave vs. utezi Sprave izoliraju jedan mišić ili mišićnu skupinu Idealne su za početnike jer kontroliraju pokret i navode na pravilno izvođenje vježbe   Slobodni utezi zahtijevaju angažman cijelog tijela jer aktiviraju velik broj mišića uz veću slobodu pokreta Dakle, sprave ili slobodni utezi…pitanje je sad!   Idealno je kombinirati i sprave i utege jer […]

Pročitaj više

Zagrijavanje ramena

naked-1847866_1280

Rekreativni vježbači ponekad previde važnost treninga za ramena, koncentrirajući se uglavnom na ruke i prsa.   Prije samog treniranja ramena, važno je znati dijelove samog ramena: a) Prednje rame (anterior) b) Srednje rame (medial) c) Zadnje rame (posterior)   Prema tome, bitno je napraviti konkretan plan treninga koji izolira svaki dio ramena, uz minimalnu aktivaciju […]

Pročitaj više