Sprave vs. utezi Sprave izoliraju jedan mišić ili mišićnu skupinu Idealne su za početnike jer kontroliraju pokret i navode na pravilno izvođenje vježbe Slobodni utezi zahtijevaju angažman cijelog tijela jer aktiviraju velik broj mišića uz veću slobodu pokreta Dakle, sprave ili slobodni utezi…pitanje je sad! Idealno je kombinirati i sprave i utege jer […]
Pročitaj više
Rekreativni vježbači ponekad previde važnost treninga za ramena, koncentrirajući se uglavnom na ruke i prsa. Prije samog treniranja ramena, važno je znati dijelove samog ramena: a) Prednje rame (anterior) b) Srednje rame (medial) c) Zadnje rame (posterior) Prema tome, bitno je napraviti konkretan plan treninga koji izolira svaki dio ramena, uz minimalnu aktivaciju […]
Pročitaj više
Nordic Walking (nordijsko hodanje) noviji je oblik aktivnosti u našim krajevima gdje se koriste štapovi specijalno namijenjeni toj aktivnosti. Izuzetno je efikasno za zdravlje rekreativaca ali i za povećanje stupnja treniranosti sportaša, pod uvjetom da se izvodi pravilnom tehnikom. Uz uporabu minimalne količine sportske opreme (potrebni su vam samo štapovi za nordijsko hodanje) obično […]
Pročitaj više
Već smo debelo zagazili u ljetni mindset. Maštamo o ležanju u hladu, lavandi, mirisu mora, čaši punoj leda, a bilo kakva fizička aktivnost čini nam se potpuno odbojna. I to je OK! Ako ste i vi OK s ispravljanjem posljedica po povratku na stare staze, odnosno u fitness. No krenimo redom, svako tko se […]
Pročitaj više
Sjećam se kako sam sramežljivo ušla na vrata fitnessa i oduševila se gomilom ljudi koji su neumorno vježbali, glazbom koja bi u svakome pobudila neobičnu energiju i mojom prvom aerobic trenericom, Tihanom. Bila je to ljubav na prvi trening. Zašto vježbanje, zašto sport ? Nekoliko je odgovora na to pitanje. Prvi i možda […]
Pročitaj više
Kardio trening nemali broj puta zapostavljamo i bacamo u drugi ili treći plan. Jeste li svjesni da je to trening za vaše srce? Bez treninga vaše srce ne može pratiti ritam života kojim živite i pitanje je vremena kada će biti prekasno krenuti s treningom. Nemojte čekati da vas srce upozori – preduhitrite ga i […]
Pročitaj više