Prednosti trčanja na traci i u prirodi

FitnessOF trčanje bez buba

Svako vježbanje diže raspoloženje. Od tmurnog osjećaja nevažnosti do stanja potpune sreće dijele vas samo te minute aktivnosti. Nekima je draže provesti dan u planinama, drugima u vodi, trećima u teretani…. A neki vole trčanje.   Trčanje je rekreativni sport koji ne uključuje nužno...

Pročitaj više

Prehrana i važnost prehrane u vježbanju ili kada jesti ako vježbam

Prehrana je individualna, ovisno o spolu, dobi, vrsti aktivnostima kojom se bavite, navikama, klimi i drugim čimbenicima. Ugljikohidrati su ključ odgovarajućeg energetskog potencijala , a dovoljan unos bjelančevina nužan je za izgradnju i regeneraciju mišića. Vitalnost i svježinu tijela osiguravaju vitamini i minerali, a...

Pročitaj više

Zašto i kako vježbati?

Vježbanje je korisno jer nas održava gipkima i smanjuje rizik od bolesti. Većina ljudi ne vježba ili ne dovoljno vježba, pa samim time povećava rizik za svoje zdravlje. Osobama s npr.  reumatskim bolestima dobrobit od vježbanja je golema, jer im omogućuje da žive s...

Pročitaj više

Proteini – zašto su bitni u vježbanju?

Proteini su važni nutritijenti koji sadrže esencijalne i neesencijalne aminokiseline koje našem organizmu daju energiju, odgovorne su za rast i razvoj mišića, kostiju i tkiva, kao i za pravilno funkcioniranje metabolizma, cirkulacije i probave.   Hrana bogata proteinima svakako su namirnice životinjskog podrijetla ,...

Pročitaj više