raspored grupa PDF



PILOXING, Yolanda

Kombinacija boksa, pilatesa i plesa. Izvodi se u intervalima visokog i niskog intenziteta. Najveći naglasak je na oblikovanju stražnice, nogu i ruku. Jedan trening u trajanju od 60min sagorijet će Vam oko 800kc. Koriste se rukavice koje teže 250g i koje služe za lijepo oblikovanje misića ruku. Kondicija, snaga ,ispravno držanje, smanjenje stresa i podizanje imuniteta, fleksibilnost, emotivna i psihička dobrobit neće izostati na ovom satu. Vježbajte sa Yolandom na zabavan i dinamičan način.....Sigurni smo da ćete uživati!

HIIT, Luka

odnosno High Intesity IntervalTrening (intervalni trening visokog intenziteta) oblik je kardio treninga tijekom kojeg se izmjenjuju intervali treninga visokog intenziteta (npr. sprintanje) sa intervalima niskog intenziteta (npr. sporo hodanje) ili s potpunim odmorom.



Shape OF, Tihana

Uz najrazličitije rekvizite dostupne u svijetu fitnessa zabavimo se i iskoristimo vlastito tijelo za vlastito zadovoljstvo.Izvrstan trebing za oblikovanje tijela i mršavljenje. Ako ne volite komplicirane koreografije, a volite dinamične vježbe Callenetics je pravi izbor. Trajanje sata je 45 min.



BALLET PILATES, Ivana

Novi program vježbanja koji uključuje osnovnu pilates tehniku s pridodanim baletnim pokretima. Program je usmjeren na rad svih dijelova tijela, a pridonosi razvoju snage i fleksibilnosti. Namijenjen je svim dobnim skupinama i svim razinama tjelesne spremnosti. Svaki trening je drugačiji, a raznolikosti pridonosi korištenje različitih rekvizita. Kroz vježbe ballet pilatesa poboljšava se držanje tijela, razvija tonus mišića (vretenasti mišići), povećava se fleksibilnost te razvijaju motoričke sposobnosti. Naglasak je na pravilnom i preciznom izvođenju pokreta kako bi došlo do intenzivne aktivacije mišića. Program se sastoji od skupa pokreta i vježbi koje učimo tijekom sata i koje će nas kroz zabavan način dovesti do željene linije i kondicije. Vježbamo uz najnovije hitove!!:)



KANGO JUMPS, Marija

Da li bi mogao da zamisliš novi život pun sreće i energije u jednom svijetu koji ne poznaje gravitaciju? Jedan svijet u kome te svaki korak vodi u nevjerovatnim mjestima, i to lako kao vjetar i u kome možeš upoznati zanimljive ljude? Sada možeš probati ono što je do sad bio samo san. Sada, sa Kangoo Jumps, znaš da si slobodan, da ništa nije nedostupno i da tvoje tijelo i duša stupaju u harmoniji bez ikakvog napora. Naravno, lako se i stabilno može vršiti od strane osoba uzrasta između 6 i 90 godina u bilo kojim dvoranama ili u prirodi. Udobno – lako prilagodljivo – trajno.



KRALJEŽNICA , Igor

Program koji lijeći i prevenira bolove u kralježnici i zglobovima. Igor postavlja temelje novom naćinu vježbanja u kojem svaka kretnja smanjuje uzroke deformacija i simptome bolova u leđima,koljenima, kukovima... te na taj način utjeće cijelokupno poboljšanje tijela. Podizanje predmeta sa poda za Vas više neće biti teško....:)



TRX, Igor

Trake su popularan fitness rekvizit koji lako pokreće svaki dio tijela. Ove trake tijekom svake vježbe aktiviraju i mišiće jezgre, te će brzo povećati vašu snagu, izdržljivost, koordinaciju, fleksibilnost i stabilnost. TRX je odlično trenažno sredstvo i super način za osvježiti svoju rutinu vježbanja. Aktivira cijelo tijelo, osnažuje core... Prikladan je za napredne vježbače i za početnike jer promjenom pozicije tijela ili prilagođavanjem duljine traka utječete na težinu izvođenja vježbi.



FIT BALL, Marija

Jedan od programa koji pruža veliko zadovoljstvo rekreativcima. Velika lopta je čaroban rekvizit za vježbanje, zabavan, promjenjiv i energičan. Vježbanje na lopti povezuje ljude sa djetinjstvom ili bar s onim djelom u njima koji je mlađi, slobodniji i manje opterećen obavezama. Lopta se jednostavno poigrava sa silom teže, pružajući dvostruki užitak zadovoljstva. Za razliku od drugih rekvizita, lopta nema stabilnu bazu oslonca. Održavanje ravnoteže na nestabilnoj lopti poboljšava propriocepciju – svjesnost o pokretu tijela i položaju dijelova tijela u prostoru. U radu s loptom koristi se cijelo tijelo tako da lopta služi kao partner ili produžetak vlastitog tijela. Vježbanje na lopti ostavlja dojam beztežinskog kretanja u svemiru te pomaže uklanjanju stresa i napetosti u tijelu.



CROSSOF, Igor T.

Najjednostavnije rečeno, to je vrsta treninga kojem je cilj podići kompletnu fizičku spremu na najvišu moguću razinu. Crossfit nije ništa drugo nego funkcionalni trening. Znači radimo funkcionalne pokrete koje ponavljamo u visokom intenzitetu. S takvim načinom treninga želimo podići kompletnu razinu spremnosti vježbača.

Besplatni probni
trening