Centar za fitness, zdravlje i edukaciju

Tvoj uspjeh naš je cilj

Ne gledaj u druge, izgradi sebe

Vježbajte kod kuće

Naša Marija za vas je pripremila odličan trening oblikovanja u koji je ubacila i elemente cardio treninga. U ovih pola sata obuhvatit će te aerobni i anaerobni segment treninga. Trening je umjerenog intenziteta te je prilagođen svima.

Naša Ana s vama je podijelila savjete kako će susret s vagom nakon karantene proći što bezbolnije, kako očuvati mišićnu masu kada imate ograničene mogućnosti za trening i ono najvažnije kako stvoriti otporan i snažan imunitet.

U opisu videa nalazi se njezin jelovnik tijekom jednog dana, vjerujem da će mnogi pronaći nešto za sebe i olakšati si restriktivnu mjeru “2 metra od frižidera” 🙂

HIIT trening je trening u kojem se izmijenjuju intervali visokog intenziteta rada i odmora. Efikasniji je nego klasični aerobni trening i traje kraće. Dok traju reklame ustanite i odradite trening 😉

Program koji liječi i prevenira bolove u kralježnici i zglobovima. Igor postavlja temelje novom načinu vježbanja u kojem svaka kretnja smanjuje uzroke deformacija i simptome bolova u leđima, koljenima, kukovima te na taj način utječe cijelokupno poboljšanje tijela. Podizanje predmeta sa poda za Vas više neće biti teško! 🙂

FitnessOF programe prilagođavamo kućnom izvođenju! U videu je naša instruktorica Lorena obuhvatila vježbe treninga noge-guza-trbuh-leđa kojima ćete održavati kondiciju i razgibati se dok se ponovno ne vratimo vježbanju u fitness. Sve vježbe izvode se vlastitom težinom, te ih svatko može napraviti. Kondicijskoj spremi prilagodite broj ponavljanja i broj serija. Uživajte u treningu i pazite na sebe!

U videu imate priliku vidjeti Tabata trening, idealan za izvanredne situacije jer je kratak i ucinkovit. Tabata je četverominutni trening, koji uključuje 20 sekundi vrlo intenzivnog vježbanja i 10 sekundi pauze, koje se izmjenjuju kroz 8 serija.

8 serija po 4 minute vrlo intenzivnog vježbanja, uz preporuku da napravite 4 ponavljanja daje vam trening koji traje svega 16 minuta 🙂