Rekreativni vježbači ponekad previde važnost treninga za ramena, koncentrirajući se uglavnom na ruke i prsa.
Prije samog treniranja ramena, važno je znati dijelove samog ramena:
a) Prednje rame (anterior)
b) Srednje rame (medial)
c) Zadnje rame (posterior)
Prema tome, bitno je napraviti konkretan plan treninga koji izolira svaki dio ramena, uz minimalnu aktivaciju tricepsa ili nekog drugog dijela tijela.
VAŽNO je dobro zagrijati kompletno rame prije samog početka vježbanja jer su ramena vrlo podložna ozljedama.
Zagrijavanje prije treninga bilo koje mišićne skupine također je od velike važnosti jer pomaže bolju prokrvljenost mišića i smanjuje mogućnost ozljeda.
Kod zagrijavanja koristite male težine i time, između ostalog, povećajte fleksibilnost tijekom izvođenja pokreta.
Za sva pitanja vezano za ovu temu, obratite se našim trenerima.
About the Author
By Igor / Administrator, bbp_keymaster on srp. 12, 2017
