2017
Zašto tjelesna aktivnost?
Sjećam se kako sam sramežljivo ušla na vrata fitnessa i oduševila se gomilom ljudi koji su neumorno vježbali, glazbom koja bi u svakome pobudila neobičnu energiju i mojom prvom aerobic trenericom, Tihanom. Bila je to ljubav na prvi trening.
Zašto vježbanje, zašto sport ? Nekoliko je odgovora na to pitanje.
Prvi i možda najvažniji odgovor je svakako zdravlje. Vježbajući aktiviramo metabolizam koji počinje brže i kvalitetnije raditi. Namirnice koje unosimo tada postaju lakše probavljive, te ih organizam iskorištava kao izvor energije i time ne stvara zalihe masti. Bazalni metabolizam je minimalni nivo energije koji je potreban za održavanje vitalnih funkcija organizma u mirovanju. Tjelesna aktivnost, jačajući muskulaturu, ubrzava bazalni metabolizam. Prema tome, što više mišića jačamo, ubrzavamo bazalni metabolizam i zapravo trošimo kalorije koje svakodnevno unosimo.
To je upravo i jedan od razloga zašto dijeta nije preporučljiva bez nekog oblika tjelesne aktivnosti. Za vrijeme dijete, unosimo manji broj kalorija u organizam, što usporava bazalni metabolizam. Tijelo ne dobiva dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti, te takvo stanje prepoznaje kao opasnost (prijeti mu gladovanje) i odlučuje se na stvaranje zaliha. Zalihe su masno tkivo iz kojeg organizam tijekom gladovanja stvara i crpi energiju. Dešava se zaparvo kontra efekt. Tijelo gubi mišićnu masu, a masno tkivo se nakuplja.
Danas smo nažalost svjedoci sve većeg broja pretilih ljudi, kako odraslih, tako i djece. Debljinu, Svjetska zdravstvena organizacija, definira kao pravu bolest. Kao posljedica debljine, pogotovo one u kojoj se masno tkivo nakuplja u području trbuha, javljaju se mnoge bolesti – od šećerne bolesti i žučnih kamenaca, bolesti srca i krvnih žila do nekih zloćudnih bolesti. Iz navedenih razloga, debljina se smatra velikim faktorom rizika za preuranjenu smrtnost. Također, postoji velika veza između pretilosti i raznih bolesti lokomotornog sustava (bolova u kralježnici i zglobovima), zatim razvoja apneje u snu, policističnih jajnika, neplodnosti, venskih varikoziteta nogu itd.
Uz aktivniji bazalni metabolizam, raste i imunitet ili sposobnost organizma da se obrani od virusa i bakterija. U današnje vrijeme imunološki sustav je izazvan više nego ikad. Pogotovo u ovom periodu kada dolazi zima i kada prijete mnogi virusi i prehlade. Današnji način života nažalost pridonosi tome. Ljudi se nikada u povjesti nisu lošije, tj. nezdravije hranili. Stres je opće i svakodnevno prisutan. Sve to utječe na smanjenje otpornosti organizma kod ljudi, te oni postaju sve više ranjivi i slabiji. Sve je više virusa koji vladaju na globalnom nivou, bolesti, broj alergija se povećava, osjetljivost ljudi je izraženija, kronični umor se javlja kod većine. Jedini izlaz je podizanje vlastite svijesti o tome što svatko za sebe može učiniti kako bi ojačao svoj obrambeni mehanizam. A to je sigurno tjelesna aktivnost.
Svakodnevnim vježbanjem oslobodit ćete se toksina, povećati respiratorne sposobnosti, spriječiti atrofiju mišića, ubrzati metabolizam, te sagorjeti višak kalorija. Nakon treninga osjećat ćete se bolje, zdravije, poletnije. Naravno da ćete osjećati i umor, ali pozitivni umor , koji će vam osigurati nove pobjede.
Redovita tjelesna aktivnost vodi vas u fizičko i psihičko zadovoljstvo. Prvi rezultati vide se već nakon nekoliko tjedana i motivacija su za dalje. Bolje ćete izgledati, pa ćete automatski biti i zadovoljniji. Uz sport, i svakodnevne stresne situacije se brže riješvaju i lakše zaborave.
Kao što sam i spomenula, energija koja se osjeća prilikom vježbanja ali i nakon, vodit će vas u začarani krug sreće i zadovoljstva, te će vrlo malo trebati da i vi postanete dio Outfit ekipe.
